.png)
Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Puasa Agar Tidak Mengganggu Kondisi Tubuh
DEPOSSBANGUNAN - Olahraga saat puasa bisa menjadi kesempatan untuk lebih banyak membakar kalori sehingga Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Namun, perhatikan intensitas dan waktu olahraga saat puasa agar aktivitas ini tidak mengganggu kondisi tubuh Anda.
Olahraga saat perut kosong dan haus dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda. Kondisi ini bisa membuat anda merasa sangat kelelahan, lemas, pusing sampai menyebabkan dehidrasi.
Untuk mencegah dampak buruk tersebut, Anda harus pintar-pintar mencari waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan.
Berikut beberapa pilihan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa agar tidak mengganggu kondisi tubuh.
1. Olahraga sebelum buka puasa
Anda bisa melakukan olahraga sesaat sebelum anda berbuka untuk membakar lemak lebih banyak. Tentu hal ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan.
Melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak.
Setelah berolahraga dan menggunakan sisa energi, kemudian Anda bisa makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang.
Sehingga waktu olahraga sebelum berbuka mungkin merupakan waktu olahraga yang paling baik dan tepat.
Mungkin tidak perlu khawatir juga akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi. Namun ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan.
Pilihan waktu ini masih dalam keadaan berpuasa dengan sisa energi yang sedikit sehingga Anda masih perlu membatasi aktivitas olahraga.
Umumnya anda tidak boleh berolahraga lebih dari 60 menit. Perhatikan juga jangan sampai Anda merasa sakit, lemas, dan pusing setelah olahraga.
2. Olahraga setelah buka puasa
Pilihan ini merupakan waktu terbaik untuk Anda berolahraga di bulan Ramadhan. Anda bisa melakukan olahraga setidaknya dua sampai tiga jam setelah berbuka.
Tunggu sampai tubuh mampu mencerna makanan sehingga Anda bisa mendapatkan energi lagi untuk berolahraga dikarenakan sudah makan dan mengisi tubuh dengan energi.
Anda bisa melakukan olahraga apapun yang anda inginkan. Selain itu, Anda juga tidak perlu khawatir untuk menambah asupan makanan baik sebelum maupun sesudah.
Latihan mulai dari olahraga intensitas ringan sampai berat termasuk latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot.
Jika anda hendak shalat tarawih berjamaah di masjid, Anda bisa menyisipkan latihan ringan selama 5-10 menit.
3. Olahraga setelah sahur
Sebenarnya Anda juga bisa memilih waktu olahraga saat puasa setelah sahur. Pada waktu ini, tubuh telah menerima energi dari makanan yang anda makan saat sahur sehingga Anda bisa melakukan olahraga dengan energi lebih banyak.
Cukup lakukan olahraga intensitas ringan setelah sahur. Pasalnya Anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas seharian sampai Waktu buka puasa sehingga lebih baik jangan berolahraga berlebihan pada waktu ini.
Biarpun begitu, olahraga setelah sahur bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Ada beberapa tips olahraga saat puasa yang perlu anda perhatikan salah satunya olahraga kardio ringan seperti berjalan, jogging atau bersepeda.
Tidak disarankan mencoba intensitas olahraga tinggi karena tubuh anda mungkin belum mampu melakukannya.
Itulah waktu terbaik untuk olahraga saat puasa agar tetap sehat dan tidak mengganggu kondisi tubuh.***
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
