.png)
6 Rekomendasi Buah yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, Sehat dan Kenyang Lebih Lama
DEPOSSBANGUNAN - Mengkonsumsi buah-buahan saat sahur juga direkomendasikan karena buah mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang penting bagi tubuh.
Nutrisi dan vitamin tersebut bukan hanya sebagai sumber tenaga saja tapi juga bermanfaat dalam menjaga tubuh agar tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.
Berikut beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi saat sahur untuk menambah energi agar tak lemas saat puasa.
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang cocok dikonsumsi saat sahur karena mengandung gula yang cepat masuk dalam aliran darah. Pisang cocok dijadikan sebagai sumber tenaga. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting bagi semua fungsi sel dalam tubuh .
2. Pepaya
Buah yang cocok dikonsumsi saat sahur selanjutnya adalah pepaya. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting seperti beta-karoten, vitamin C dan E serta antioksidan.
Bukan hanya itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang mampu membersihkan saluran pencernaan serta membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi buah pepaya saat sahur dapat menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena kekurangan cairan dalam tubuh.
3. Apel
Apel merupakan buah yang mengandung serat tinggi sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.
Kandungan pektin dalam apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Mengingat zat gizi konsentrat berada di bawah kulit buah maka dianjurkan makan apel tanpa mengupas kulitnya.
4. Mangga
Mangga memiliki kandungan vitamin A, C, serta serat yang menjadikan mangga sebagai sumber energi hingga melancarkan proses detoksifikasi tubuh selama berpuasa.
Bukan itu saja, buah yang cocok dikonsumsi saat sahur ini juga kaya akan antioksidan, betakaroten, serta vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta melindungi tubuh dari kerusakan sel maupun serangan penyakit.
5. Jambu biji
Buah yang cocok dikonsumsi saat sahur selanjutnya adalah jambu biji. Jambu biji kaya akan kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bukan hanya vitamin C, jambu biji juga mengandung kalium, dekopin, antikarsinogenik yang baik bagi kesehatan tubuh.
6. Kurma
Kurma termasuk buah yang cocok dikonsumsi saat sahur. Buah ini mengandung banyak serat yang mampu melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Dengan mengkonsumsi kurma secara rutin, jadwal buang air bisa lebih teratur. Selain itu, saat dalam kurma juga mampu mengontrol gula darah dalam tubuh.
Itulah aneka buah yang baik dikonsumsi saat sahur, selain sehat bisa membuat kamu kenyang lebih lama.***
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
