Penting Dilakukan! Berikut 5 Kebiasaan Sehat yang Harus Diterapkan Selama Puasa

Home
Blog
Penting Dilakukan! Berikut 5 Kebiasaan Sehat yang Harus Diterapkan Selama Puasa

Penting Dilakukan! Berikut 5 Kebiasaan Sehat yang Harus Diterapkan Selama Puasa

DEPOSSBANGUNAN - Selama menjalankan ibadah puasa, jam tidur dan makan berubah sehingga perlu untuk menerapkan beberapa kebiasaan baik.

Hal ini bertujuan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya dan tetap berenergi saat menjalankan aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk kita menerapkan pola hidup sehat selama berpuasa.

Berikut beberapa kebiasaan sehat yang penting Anda diterapkan selama menjalankan ibadah puasa.

1. Mencukupi kebutuhan air mineral
Setiap hari, idealnya kebutuhan cairan orang dewasa adalah 8 hingga 10 gelas atau 2 liter air mineral. Jika tidak dapat mengatur asupan air saat berpuasa, maka akan sering merasakan haus ketika berpuasa.

Apalagi bila ada masalah lain seperti bibir kering dan pecah-pecah dan merasa lemas. Maka dari itu, untuk memenuhi kebutuhan air harian di bulan puasa dapat dilakukan dengan minum 4 gelas air putih saat sahur dan 4 gelas saat berbuka serta menjelang tidur.

2. Olahraga rutin
Banyak orang yang mungkin merasa bahwa berpuasa saja sudah bikin tubuh lemas, apalagi ketika aktivitas begitu padat, masa harus ditambah olahraga.

Olahraga tak harus selalu yang berat-berat, contohnya olahraga ringan dan singkat semacam peregangan 10 menit, jogging 30 menit atau yang lainnya sesuai dengan kondisi tubuh kita.

3. Mengurangi asupan gorengan
Saat berbuka puasa memang yang paling ditunggu-tunggu dan kebanyakan dari kita seringkali langsung melap makanan apapun yang kita suka cara berlebihan.

Gorengan adalah salah satu jenis makanan yang pastinya tidak akan terlewatkan. Lebih baik kurangi makanan gorengan saat sahur maupun buka puasa.

Makan gorengan berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori secara sertifikat belum lagi kandungan lemak trans dalam gorengan yang juga membuat risiko peningkatan berat badan.

4. Mengurangi aktivitas merokok
Saat sahur dan berbuka alangkah baiknya mengurangi kebiasaan merokok, karena hal ini berisiko tinggi mengganggu puasa dan membahayakan kesehatan.

Jika merokok sekedarnya dan menghindari rokok selama puasa sudah bisa dijalani, usai puasa pun alangkah baiknya untuk tetap mengendalikan aktivitas merokok.

5. Menjaga porsi makan
berbuka puasa selalu dianggap sebagai waktunya ajang balas dendam setelah seharian tidak makan dan minum. Oleh sebab itu, porsi makan bisa jadi berlebihan setiap kali berbuka.

Inilah yang jadi kebiasaan tidak sehat dan mampu meningkatkan risiko kolesterol tinggi, obesitas hingga gangguan pencernaan. Jaga porsi makan, baik saat tahun maupun berbuka.

Itulah beberapa kebiasaan sehat yang perlu diterapkan saat puasa.***

Tags : Puasa, Kebiasaan Sehat, Sahur, Buka Puasa

Penting Dilakukan! Berikut 5 Kebiasaan Sehat yang Harus Diterapkan Selama Puasa

You May Also Like