5 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa, Cukup Lakukan Cara Sederhana Ini!

Home
Blog
5 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa, Cukup Lakukan Cara Sederhana Ini!

5 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa, Cukup Lakukan Cara Sederhana Ini!

DEPOSSBANGUNAN - Cuaca yang panas ditambah aktivitas yang begitu berat saat sedang menjalankan ibadah puasa bisa membuat kita merasa lelah dan kehausan.

Bukan tanpa sebab, hal itu terjadi biasanya karena beberapa faktor seperti kurang terpenuhinya kebutuhan cairan harian.

Nah, berikut ini terdapat tips agar tidak merasa haus saat melakukan ibadah puasa yang penting untuk dilakukan.

1. Penuhi kebutuhan cairan harian

Saat puasa tetap penuhi kebutuhan cairan harian yaitu dengan minum 8-12 gelas perhari atau dua liter perhari.

Kesempatan untuk minum selama berpuasa memang tidak sebanyak di hari-hari biasa. Kamu dapat mengakalinya dengan membagi waktu minum dari waktu berbuka sampai saat sahur.

2. Hindari minuman dengan kadar gula tinggi

Minuman dengan kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan rasa haus. Contohnya adalah soft drink atau sirup. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba berbuka dengan infused water yang dibuat menggunakan aneka buah yang direndam menggunakan air.

3. Hindari minuman berkafein

Hindari minuman kafein seperti kopi, teh atau coklat karena minuman yang mengandung kafein bisa meningkatkan pengeluaran kencing saat puasa.

Efek ini tidak dapat diseimbangkan dengan asupan cairan yang cukup sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi.

3. Perbanyak makan sayur, buah, dan makanan berkuah

Coba perbanyak konsumsi sayur dan buah karena secara alami mengandung jumlah cairan yang banyak. Contohnya semangka, timun, tomat, anggur, dan lain-lain.

Makanan yang berkuah hangat pun bisa. Selain menjadi sumber cairan juga dapat memberi rasa nyaman pada perut.

4. Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi garam bisa meningkatkan rasa haus. Jadi, jangan banyak mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung garam saat sahur.

5. Hindari aktivitas di luar ruangan saat siang hari
Selain lewat urin, cairan tubuh juga hilang melalui keringat. Saat berpuasa ada baiknya menghindari aktifitas di luar ruangan terutama saat siang hari untuk mencegah hilangnya cairan berlebih melalui keringat. Jika mau olahraga, lakukan olahraga ringan menjelang waktu berbuka.

Nah, itulah beberapa tips sederhana agar tidak haus saat puasa yang penting untuk dilakukan untuk menghindari dehidrasi.***

Tags : Puasa, Tidak Haus, Sahur, Buka Puasa

5 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa, Cukup Lakukan Cara Sederhana Ini!

You May Also Like